稽古の中で考える剣道に！技を試合で使えるようにするには？
基本打ちでは上手に打てるのに、
試合ではなかなか打つことができない。
そんな生徒をよく目にします。
基本打ちのところで丁寧に説明して、
かなり上手に打てるようになった。
しかしなぜか地稽古や試合でその技を使わない。
せっかく打てるようになったのになぜやらないのか。
私が初心者の指導をしてしばらくたった時、
この壁にぶつかりました。
応じ技を必ず地稽古中に打つように指示する。
できるようになった技を試合で無理やり出させる。
私が近くで指示している分には、その技を使いますが、
結局本番の試合では全くその技を出せません。
というか無理やり打たせた時も、
なぜかうまく打てませんでした。
基本打ちの時はできるのに試合ではできない。
今回はそんな悩みを抱えている人へのお話です。
そもそもなぜ試合で技を出せないのか？
根本的な話になりますが、そもそも
なぜ試合でできる技を出さないのか？
私が出した結論としては、
自分でその技を選択できないから。
ということになります。
少し分かりにくい表現ですね。
例えば調理実習でカレーを作ったとします。
作り方は分かったし、調理方法もやりました。
しかし、家で残り物を見て、習ったカレーをアレンジして、
自分の力では作れない。そんな感じです。
では、どうすれば残り物をアレンジした、
カレーができるようになるか。
それは、色々な材料を渡した状態で、
好きに料理をして良い状況を作ってあげるのです。
その時に、生徒がカレーを選択すると、
野菜カレーや、カレーうどんを作るかもしれません。
美味しくはないかもしれませんが、自分で考えたので、
次に作る時には、上手に行くかもしれません。
調理実習を剣道で言うところの基本打ちだと考えます。
みんなで一緒に申し合わせた技を繰り返しても、
実際の試合の場面では、どうすれば良いか分からない。
それが技を出せない子の状況です。
それならば、自分で何でもやってもいい状況。
自分がやりたいような技の練習を、
自分の力で選択して、自分の力でやらせる。
これが、本当の意味で技を自分のものにする練習です。
面返し胴を選択して練習する。
上手くいかない。
どうすれば上手くいくか自分で考える。
もう一度やってみる。
通常の基本打ちと同じように感じるかもしれませんが、
大切なのは、「自分で選択した」ところです。
自分で練習しようと決めて、周りと違う技を、
自主練習的に行う。
上手くいくのもいかないのも、
全ては自分の責任になってきます。
稽古の成果の責任を個人に持たせて、
自分で本当に考えてやるということが、
技を自分のものにするのです。
実際の練習方法はどうしているのか？
考え方を先ほど書かせていただきましたが、
では実際の稽古はどのようにやっているかというと、
そんなに難しいことはやっていません。
時間をたっぷり使って考えさせているだけです。
多くの学校では、基本打ちの本数を決めて、
その本数が終わったところで相手を交代。
そういった稽古をしていると思います。
実際に私の学校もそうです。
しかし、技を自分のものにする稽古の時には、
本数ではなく時間で区切って行っています。
自分で考える時間を１分ほどとってあげるのです。
以前、九州学院高校の基本打ちの動画の場面で、
３人組で３本打ったら交代という基本打ちを、
米田先生の「やめ」がかかるまで続けていく。
そういった稽古風景がありました。
激しくて肉体的にもつらい稽古で有名な九州学院で、
たっぷり時間を使って頭を使う稽古をしているのは、
私の中ではかなり衝撃でした。
その動画の中で米田先生が何度も、
「なぜ、なんでを考えて、自分で意識しろ」
というようなことを繰り返しおっしゃっていました。
自分で考える力が、九州学院高校の力になっていると、
その動画を見て改めて感じました。
そこからヒントをもらって、私の学校でも
「技の研究」という時間を毎稽古で設定しています。
２人組で、１分交代で自分のやりたい技を研究します。
面打ちや小手打ちを指定する時もありますが、
応じ技などは、基本的に自由に決めさせています。
その稽古を多い時には２０セット、
少ない時も４セットはやります。
掛かり稽古などの激しい稽古の後に、
設定することが多いです。
さらに普段と違うのはその稽古中には、
お互いに喋ることを推奨しています。
「なんで俺の小手はいつも右にずれるんだろ」
「お前竹刀が中心から外れているよ」
「どうしたらそんな上手に打てるの？」
このような会話なのですが、
１分間の間に話をわりとよくしています。
先輩から後輩にといった場面が多いですが、
和気あいあいとした雰囲気の中でやっています。
話すことで脳が活性化しますし、
自分や他人の問題点を口にすることで、
そこを意識してやれるようになっていきます。
これは私の感覚的なものなのですが、
私が指導して教えるよりも、生徒同士が、
お互いに気付いて話している時の方が、
稽古の浸透率が良い気がしています。
普段は稽古中におしゃべりをする場面は、
ほとんどの場合無いと思います。
しかし、この練習中に関してだけ言えば、
とても大切なことだと考えています。
最後に
自分で練習内容をコーディネートする、
この稽古を取り入れるようになってから、
生徒たち自身がしっかりと稽古内容を、
意識できるようになってきました。
練習中に自分がやっていた技も、
地稽古や試合で積極的に使うようになりました。
そして、生徒自身が試合で戦う時にも、
自分の試合を考えて行う力が、
多少ついたと思います。
試合後に、何を狙ってやっていたのかを聞くと、
多くの子が自分の考えたことを、
私に伝えられるようになったからです。
また、練習の雰囲気が良くなったことも、
この稽古を取り入れて良かったことです。
どうしてもピリピリしがちな稽古中に、
この練習を挟むと、生徒もリラックスして、
再び稽古に取り組めるようになりました。
時間で区切って自由にやらせて、
しっかりと考えさせて行う。
もし興味を持っていただけましたら、
ぜひ稽古に取り入れてみて下さい。
こちらもよく読まれているページです
- 切り返しのやり方
- 剣道の段審査の中でも、筆記試験で切り返しの目的と効果について問われることがあります。それほど剣道において切り返しというものは、基本的な動作を習得するために大切なものであると考えられています。
- 切り返しも種類がたくさん！
- 私の学校では切り返しにたくさんの時間を使っています。なぜかというと、切り返しの中には剣道において大切なことがたくさん詰まっているからです。しかし、毎回同じ切り返しだけを延々と繰り返しては、生徒も飽きてしまいます。一口に切り返しといっても種類がたくさんあります。ここでは練習にぜひ取り入れてもらいたい切り返しの種類について紹介します。
- 遊びを取り入れた練習方法！
- 剣道の稽古はハッキリ言って、楽しいものではないと私は思っています。もちろん練習して上手になって楽しい。新しい技を教えてもらえて楽しい。先輩から一本とれて楽しい。そういった楽しさはありますし、それが無くては続けていくことも大変です。ただ、普段の稽古はピリッとした雰囲気で、肉体的にも精神的にもかなり追い込まれる、そんな状態が普通だと思います。厳しい稽古に、一部分だけ遊びを取り入れて、生徒同士がワイワイ取り組むことができる。そんな練習を夏休みや冬休みなどの長期休暇に、私は積極的に取り入れるようにしています。
- 剣道部の目的別稽古メニュー
- その年、その年で足りない部分が違うので、常にではありませんが、よく全体の強化練習として取り入れるのは以下のものです。１打突後に足と体が止まってしまい、体が前に出ない２相手の技を避けるだけで応じ技が出せない。こちらに特化した練習方法を紹介します。
- 剣道部の稽古メニューの組み方
- 剣道の稽古と一口に言っても、内容は様々です。稽古中にはたくさんの練習内容が入っています。素振りや足さばきの練習も大切なのですが、中学校の部活だと冬の時期などは、中々時間が取れません。私の学校では、強化する部分を中心とした稽古メニュー作りと時期によるベースとなる稽古メニューを組み合わせて行っています。今回は私の学校の練習メニューを簡単に紹介したいと思います。
- グループで行う稽古メニュー！
- 剣道は対人競技ですので基本的に稽古は２人組で行います。一般的に回り稽古と呼ばれる稽古方法で練習しているところが多いでしょう。私の学校でも基本打ちなどは基本的に回り稽古で行っていますし、全体に指示を出したりする時にはやりやすい稽古方法です。しかし効率を考えると、あまり良くはありません。１回１回相手を変えて行うため時間のロスがかなり生じます。冬場などの時間がない時には、連続して生徒達に行わせた方が運動量や稽古量を確保できます。今回はグループで行う効率的な稽古方法を紹介します。
- 短時間で効果のある剣道練習メニュー！
- 冬場の練習は時間が短くて、時には実質の練習時間が、３０分ほどしか時間がとれない時があります。いつもと同じように素振りをして、面を付けてとやっていては、全く稽古になりません。私の学校では、冬場の練習は、とにかく体を動かして、とにかく竹刀をたくさん振る。これを絶対条件にしています。時間を上手く使って短時間で集中すれば、３０分の稽古であったとしても、練習効果は必ず出てきます。ここでは冬場の短い練習時間を、どうすれば有効に使えるかについて書いていきます。
- ラダートレーニングの利用
- 最近では剣道部にもラダートレーニングを積極的に取り入れている学校も多いようです。実際に私の学校も朝の練習時間に筋トレと同時にラダートレーニングを取り入れています。サッカーやラグビーと同じラダートレーニングを剣道に取り入れても、もちろん効果はあります。しかし、剣道独特の動きに合わせたラダートレーニングを取り入れることでより効果的な稽古をすることができます。
- 剣道ノートの活用方法！
- 剣道ノートという言葉を聞いたことがありますか？簡単に言えば、自分の剣道についての内容を一冊のノートにまとめていったものです。つまり剣道に関する自分の日記のようなものです。私の学校では、毎日朝練集の時間に生徒に剣道ノートを提出させています。そのノートに朱書きを入れて、生徒にはその日のうちに返却しています。正直言うと、読むのに時間がかかりますし、手間のかかるものではあります。しかし、剣道ノートを通して生徒の成長を見ることができたり、生徒が悩んでいることを把握できたりします。ここでは私が学校で取り入れている剣道ノートについて紹介していきます。
- 武道場で一番練習できること
- 剣道の稽古は、広い武道場や体育館で行うのがやはり大切です。せっかくの武道場や体育館での稽古。そこでしかできない練習をすることが大切です。 ここでは私が考える武道場や体育館でこそ、積極的に練習すべきことを書いていきます。
- 社会体育として登録
- 私の住む地域でも土日の部活動が制約されてしまい月に４日は土日や祝日などの部活動を休みにしなくてはならなくなりました。時代の流れとして仕方のないことかもしれませんが、私のように部活をできればやりたいと考えている教師にとっては、この制約はかなりの痛手となっています。そこで私は部活動とは別に社会体育としての剣道教室を立ち上げることにしました。部活動ではなく社会体育として全く別物の扱いで行うというものです。今回の社会体育についての内容は時代の流れや 教師としての立場としては間違っている行動かもしれません。しかし、もっと部活動をやりたいと考えている人へのひとつのアドバイスとして紹介していきたいと思います。
- 妹尾舞香選手から学ぶ女子剣道
- ミライモンスターという番組をご存知ですか？私も時々見るのですが、将来有望な若い選手を紹介する番組です。その中で中村学園の妹尾舞香選手の特集がありました。妹尾選手の強さやすごさはもちろんですが、私は剣道部の練習を見て、女子指導のポイントを改めて考えました。
- 手の内を強化すれば冴えが出る
- 剣道初心者の人が分からないものに、 手の内の使い方、冴えがあるでしょう。 私の学校の生徒も初心者ばかり。 手の内の使い方というものが、 全く持って分かっていない子ばかりです。 いかんせん姿勢や足さばきと違い、こうすれば手の内の冴えが出るよ！といった伝え方が難しいのですが、これができなければ、試合には勝てません。こればかりは自分なりに手の内の冴えを理解し、実際にできるようになるしかありません。ここでは手の内の強化と、そのトレーニング方法を紹介します。