�A剣道部の稽古メニューを紹介！練習内容の組み方

トップページ ＞ 剣道の稽古メニューと練習内容 ＞ 剣道部の稽古メニューの組み方

稽古の内容にこだわりを！

 

 

 

 

 

剣道の稽古と一口に言っても、内容は様々です。
稽古中にはたくさんの練習内容が入っています。

 

 

素振りや足さばきの練習も大切なのですが、
中学校の部活だと冬の時期などは、
日暮れが早く中々時間が取れません。
私の学校では、

 

 

強化する部分を中心とした稽古メニュー作りと
時期によるベースとなる稽古メニューを
組み合わせて行っています。

 

 

今回は私の学校の練習メニューを
簡単に紹介したいと思います。

 

紹介する中で分かりにくいものがありますが、
以下の内容を参考に読んでいただければ分かると思います。

 

グループで行う稽古メニュー！に進む

 

 

稽古メニュー作りのベースとなる考え方

 

 

私の学校で稽古メニューを考える時
大切になってくるのは下の３点です

 

 

 

 

高校ですと、冬の間も練習時間が
２時間ほどとれるそうですが、
中学校では、日没前には生徒を帰らせるので
一番短いと３０分ほどしかできません。

 

 

私の学校の場合は、
部活を社会体育として登録することで
冬の間も２時間稽古できる日を作っていますが、
それも毎日というわけにはいきません。

 

 

逆に夏の間は長いと３時間ほど平日に
稽古をすることができます。
しかし夏の暑い時期に、生徒が集中して
３時間稽古するには工夫が必要です。

 

 

冬ですと、体が寒くて動かないために、
できるだけ運動量の多いメニューを中心
に組み立てることで、稽古内容が
濃密なものになってきます。

 

 

また、４月には新入生が入ってくる関係で
稽古メニューは全く別で組まなければなりませんし、
夏に初心者と２・３年生が一緒にやる場合は
それ用の内容が必要になってきます。

 

 

時間や季節とは別に、課題となっている部分を
生徒に集中して稽古させる必要もあります。

 

 

打ちが弱いようでしたら、強い打ちになるメニューを
足さばきが弱いようでしたら、足を使うメニューを
応じ技が出ない場合は、応じ技のメニューを

 

 

こういった感じで、常に稽古内容を
時間、季節、強化したい部分の３点を見て
総合的に作る必要があります。

 

 

この３点を考慮した稽古メニューを
例を挙げながら下で紹介していきます。

 

 

 

 

春に打ちを強くしたい時に考える稽古メニュー

 

 

 

春は夏ほどではないですが、時間が取れるため
基本打ちにかなり時間を割きます。
土日に練習試合や大会もありますので、
崩れてしまった型を元に戻す意味合いもあります。

 

 

今回は打ちを強くすることが強化ポイントですので
できるだけ大きく肩を使う稽古を重点的に行います。
素振りもかなり時間を使って大きくやるように指示します。

 

 

私の経験では、打ちが弱い時には、
強制的に大きく肩を使って打たせることで
かなりの確率で打ちが強くなります。
もちろん生徒には強く打つことを十分に理解させてから行います。

 

夏に足さばきを強化したい時に考える稽古メニュー

 

 

 

 

夏はとにかく最後の大会に向けての強化期間になります。
練習時間も長めにとれますし、
実践的な稽古を取り入れます。

 

 

しかし、とにかく暑くてばててしまいますので、
休憩を細かくとることで、
短い時間に集中してやらせるようにしています。
また、面をつけて行う時間も短めにしています。

 

 

今回は足さばきの強化をメインにしましたので、
追い込みや足さばきが中心になってきます。

 

 

稽古内容で言葉では分かりにくい部分があると思いますので
下の内容を参考にしていただくと良いと思います。

 

＞＞稽古メニュー！目的別練習内容に進む

 

＞＞剣道におけるラダートレーニングに進む

 

 

秋に試合感覚を強化したい時に考える稽古メニュー

 

 

 

 

秋は時間が短くなり、１時間３０分くらいしか
稽古をすることができません。しかし、
夏よりも涼しい分集中してできる時間が長くなります。

 

 

今回は試合感覚を持たせることが強化ポイントです。
秋は新チームになり、試合経験の少ない生徒が多いですので、
できるだけ試合をたくさんやらせることにしています。

 

 

試合形式の地稽古については、
下の内容を参考にしてやってみてください。

 

＞＞グループで行う稽古メニュー！に進む

 

 

冬に積極的に打突するようにしたい時に考える稽古メニュー

 

 

 

冬は時間がとにかく短いですので、
素振りも面を付けた状態で行います。

 

 

また、寒くて体が動かないので、
運動量の多い掛かり稽古をガンガンやります。
強化ポイントも積極性になりますので、
掛かり稽古を導入するのが良いでしょう。

 

 

ただし、平日の練習内容がこればかりなので、
土日や時間の取れる日には
基本打ちをしっかりとやります。
どうしても型が崩れてしまいますからね。

 

最後に

 

今回は練習時間や強化ポイントによる
稽古内容の例を紹介しました。
季節による稽古内容はだいたいこういった形で行います。

 

 

もちろんチームの状況によっては、
冬の短い時間に足さばきをすることもありますし、
夏の試合前の時期に、基本打ちを中心に
行うこともあります。

 

 

なにより稽古メニューを組む時に大切なのは、
生徒自身が納得して取り組めるようにすることです。

 

 

なぜこの稽古を今やっているのか
自分の足りない部分をどう補えるのか

 

 

そういったことを意識できるような言葉がけが
大切なポイントです。そういったことを続けていけば
最終的には生徒が自分で足りない部分を
稽古メニューに取り入れるようになります。

 

＞＞最後は生徒が練習メニューを考えるようにするに進む

 

今回紹介させていただいた練習メニューを参考にしていただけたら幸いです。

 

 

＞＞弱小剣道部が強くなった秘密

 

 

稽古に臨みましょう

 

＞＞稽古メニュー内容に戻る

 

＞＞初心者の練習方法

こちらもよく読まれているページです

切り返しのやり方

剣道の段審査の中でも、筆記試験で切り返しの目的と効果について問われることがあります。それほど剣道において切り返しというものは、基本的な動作を習得するために大切なものであると考えられています。

切り返しも種類がたくさん！

私の学校では切り返しにたくさんの時間を使っています。なぜかというと、切り返しの中には剣道において大切なことがたくさん詰まっているからです。しかし、毎回同じ切り返しだけを延々と繰り返しては、生徒も飽きてしまいます。一口に切り返しといっても種類がたくさんあります。ここでは練習にぜひ取り入れてもらいたい切り返しの種類について紹介します。

遊びを取り入れた練習方法！

剣道の稽古はハッキリ言って、楽しいものではないと私は思っています。もちろん練習して上手になって楽しい。新しい技を教えてもらえて楽しい。先輩から一本とれて楽しい。そういった楽しさはありますし、それが無くては続けていくことも大変です。ただ、普段の稽古はピリッとした雰囲気で、肉体的にも精神的にもかなり追い込まれる、そんな状態が普通だと思います。厳しい稽古に、一部分だけ遊びを取り入れて、生徒同士がワイワイ取り組むことができる。そんな練習を夏休みや冬休みなどの長期休暇に、私は積極的に取り入れるようにしています。

剣道部の目的別稽古メニュー

その年、その年で足りない部分が違うので、常にではありませんが、よく全体の強化練習として取り入れるのは以下のものです。１打突後に足と体が止まってしまい、体が前に出ない２相手の技を避けるだけで応じ技が出せない。こちらに特化した練習方法を紹介します。

グループで行う稽古メニュー！

剣道は対人競技ですので基本的に稽古は２人組で行います。一般的に回り稽古と呼ばれる稽古方法で練習しているところが多いでしょう。私の学校でも基本打ちなどは基本的に回り稽古で行っていますし、全体に指示を出したりする時にはやりやすい稽古方法です。しかし効率を考えると、あまり良くはありません。１回１回相手を変えて行うため時間のロスがかなり生じます。冬場などの時間がない時には、連続して生徒達に行わせた方が運動量や稽古量を確保できます。今回はグループで行う効率的な稽古方法を紹介します。

短時間で効果のある剣道練習メニュー！

冬場の練習は時間が短くて、時には実質の練習時間が、３０分ほどしか時間がとれない時があります。いつもと同じように素振りをして、面を付けてとやっていては、全く稽古になりません。私の学校では、冬場の練習は、とにかく体を動かして、とにかく竹刀をたくさん振る。これを絶対条件にしています。時間を上手く使って短時間で集中すれば、３０分の稽古であったとしても、練習効果は必ず出てきます。ここでは冬場の短い練習時間を、どうすれば有効に使えるかについて書いていきます。

ラダートレーニングの利用

最近では剣道部にもラダートレーニングを積極的に取り入れている学校も多いようです。実際に私の学校も朝の練習時間に筋トレと同時にラダートレーニングを取り入れています。サッカーやラグビーと同じラダートレーニングを剣道に取り入れても、もちろん効果はあります。しかし、剣道独特の動きに合わせたラダートレーニングを取り入れることでより効果的な稽古をすることができます。

剣道ノートの活用方法！

剣道ノートという言葉を聞いたことがありますか？簡単に言えば、自分の剣道についての内容を一冊のノートにまとめていったものです。つまり剣道に関する自分の日記のようなものです。私の学校では、毎日朝練集の時間に生徒に剣道ノートを提出させています。そのノートに朱書きを入れて、生徒にはその日のうちに返却しています。正直言うと、読むのに時間がかかりますし、手間のかかるものではあります。しかし、剣道ノートを通して生徒の成長を見ることができたり、生徒が悩んでいることを把握できたりします。ここでは私が学校で取り入れている剣道ノートについて紹介していきます。

武道場で一番練習できること

剣道の稽古は、広い武道場や体育館で行うのがやはり大切です。せっかくの武道場や体育館での稽古。そこでしかできない練習をすることが大切です。 ここでは私が考える武道場や体育館でこそ、積極的に練習すべきことを書いていきます。

社会体育として登録

私の住む地域でも土日の部活動が制約されてしまい月に４日は土日や祝日などの部活動を休みにしなくてはならなくなりました。時代の流れとして仕方のないことかもしれませんが、私のように部活をできればやりたいと考えている教師にとっては、この制約はかなりの痛手となっています。そこで私は部活動とは別に社会体育としての剣道教室を立ち上げることにしました。部活動ではなく社会体育として全く別物の扱いで行うというものです。今回の社会体育についての内容は時代の流れや 教師としての立場としては間違っている行動かもしれません。しかし、もっと部活動をやりたいと考えている人へのひとつのアドバイスとして紹介していきたいと思います。

妹尾舞香選手から学ぶ女子剣道

ミライモンスターという番組をご存知ですか？私も時々見るのですが、将来有望な若い選手を紹介する番組です。その中で中村学園の妹尾舞香選手の特集がありました。妹尾選手の強さやすごさはもちろんですが、私は剣道部の練習を見て、女子指導のポイントを改めて考えました。

手の内を強化すれば冴えが出る

剣道初心者の人が分からないものに、 手の内の使い方、冴えがあるでしょう。 私の学校の生徒も初心者ばかり。 手の内の使い方というものが、 全く持って分かっていない子ばかりです。 いかんせん姿勢や足さばきと違い、こうすれば手の内の冴えが出るよ！といった伝え方が難しいのですが、これができなければ、試合には勝てません。こればかりは自分なりに手の内の冴えを理解し、実際にできるようになるしかありません。ここでは手の内の強化と、そのトレーニング方法を紹介します。

稽古の中で考える剣道に！

基本打ちのところで丁寧に説明して、かなり上手に打てるようになった。しかしなぜか地稽古や試合でその技を使わない。せっかく打てるようになったのになぜやらないのか。私が近くで指示している分には、その技を使いますが、結局本番の試合では全くその技を出せません。というか無理やり打たせた時も、なぜかうまく打てませんでした。基本打ちの時はできるのに試合ではできない。今回はそんな悩みを抱えている人へのお話です。