グループで行う稽古メニュー!効率よく練習する方法

グループで行う稽古メニュー!効率よく練習する方法

自分たちで進めていけるようにする!

 

 

 


 

 

剣道は対人競技ですので
基本的に稽古は2人組で行います。
一般的に回り稽古と呼ばれる稽古方法で
練習しているところが多いでしょう。

 

 

私の学校でも基本打ちなどは基本的に
回り稽古で行っていますし、
全体に指示を出したりする時には
やりやすい稽古方法です。

 

 

しかし効率を考えると、あまり良くはありません。
1回1回相手を変えて行うため
時間のロスがかなり生じます。

 

 

冬場などの時間がない時には、
連続して生徒達に行わせた方が
効率的に稽古を行うことができますし、
運動量や稽古量を確保できます。

 

 

今回はグループで行う効率的な稽古方法を紹介します。

 

 

3人組で行う基本打ち

 

 

2人1組で行う基本打ちの欠点は
以下の2点だと私は考えています。

 

交代することによって時間のロスがある

 

武道場のスペースを多く使う

 

特に私の学校のような武道場が狭い場所では
他の学校と合同練習をする場合、
2人組でやるとかなり窮屈になります。

 

 

特に足さばきの稽古を重点的にやりたい時は、
スペースの狭さは大きな問題です。

 

 

そこで、3人1組にしてしまって、
できるだけスペースを確保する稽古法を良くとります。
やり方はとてもシンプルです。

 

 

@の生徒が元立ちになり
Aの生徒が打突します。

 

 

終わったところでAの生徒が元立ちになり
Bの生徒が打突します。その後は

 

 

Bの生徒が元立ち→@の生徒が打突
@の生徒が元立ち→Aの生徒が打突
といった形で元の状態に戻ります。

 

 

スペースを大きく使う追い込みの練習の時
個別で指導している間に他の生徒の練習をとめたくない時

 

 

とても有効な稽古方法です。
冬場などで運動量を確保したい時なども、
積極的に取り入れているグループ稽古です。

 

style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1365564456360931"
data-ad-slot="2764597430"
data-ad-format="auto">

 

6人組で行う応じ技の稽古

 

 

応じ技にかなり慣れてきたら6人1組になって、
次々に応じ技を出す稽古を取り入れます。
場合によっては奇数になる時もあるかもしれませんが、
偶数のほうが分かりやすくできます。

 

 

この稽古方法は、
一人の生徒に対して残りの生徒が連続して面や小手を打突し、
それに対して応じ技を繰り出していくものです。
終わったら次の生徒がまた連続で応じ技を出していきます。

 

ポイントは
できるだけ振り向いてすぐに技を出すようにすること。

 

できるだけ中央から動かずに打突すること。

 

 

中央にいる@の生徒からスタートです。
Aの生徒から順番に、@の生徒に打突します。
Aの生徒はそのまま反対の一番後ろに並びます。
すぐにBの生徒は@の生徒に打突します。

 

 

5人全員終わったところでAの生徒が
中央に行き、連続で応じ技をします。
次はBの生徒からスタートです。
Eの生徒まで終わったら1周したことになります。

 

 

慣れてくれば2周3周とどんどん続けられます。
この稽古によって瞬間的な応じ技をマスターできます。

 

文章と図だけでは分かりにくかったかもしれませんので
動画を貼ります。下の動画は
岐阜の名門麗澤瑞浪高校の稽古風景です。

 

 

こんなに早いスピードではできませんが、
生徒にイメージを伝えるためには最適な動画です。

 

 

 

3人組で行う試合形式の地稽古(プチ練成会)

 

 

初心者が多い私の学校では、
試合をしたことのない生徒も多いのですが、
1年生の初心者の子を練成会や大会に出すのは
中々難しいです。

 

 

せっかく剣道を始めてくれた生徒達です。
試合経験は何よりも上達につながりますので、
できるだけ全員の生徒に試合経験を積ませたいと
考えています。

 

 

しかし、コートを全て使うような試合は、
他の生徒の稽古が止まってしまいますので
土日などの時間がある時にしか行えません。

 

 

そこで私の学校では、プチ練成会という名前で
簡易的な試合を行うようにしています。

 

 

プチ練成会の方法は簡単です。
3人組でグループを作り一人を審判にして、
残りの二人が試合を行います。
これをローテーションで行います。

 

 

3試合を1セットにして、行うことで
グループの全員が試合をすることができます。

 

 

1セット終わった時点で
グループごとに1〜3位まで順位をつけさせます。

 

 

1位の生徒は1つ上のグループに、
3位の生徒は1つ下のグループに移動させます。
各グループの2位はそのまま残留です。

 

 

試合時間は1分と短くして、
できるだけたくさんの試合数を稼ぐようにしています。
もちろん引き分けになってしまう場合が多いのですが、
審判による判定で必ず勝敗を付けさせるようにします。

 

 

試合時間が一分しかないので、
積極的に攻めていく試合になります。
私の学校では、下のようなルールを設定しています。

 

 

鍔迫り合いは5秒まで

 

引き技以外で後ろに下がるのは禁止

 

避けるだけは禁止(必ず応じる)

 

 

これを守らないと、判定の時に負けになってしまいます。
積極的に打っていく姿勢が身についていきます。

 

 

初心者の生徒でも、負けても負けても
毎回違う相手と試合を何本もできるので、
簡易的な練成会のようになります。
試合感覚は確実に身に付きます。

 

 

また審判をやることで、何が一本になるかを知ることができ
初心者の生徒は試合感覚をより強めます。

 

>>審判をすることで自分の一本の基準を磨けに進む

 

最初は全く旗を上げることができませんが、
先輩からのアドバイスで徐々に変化していきます。
旗を上げられるようになれば、
その生徒はかなり成長したと考えられるでしょう。

 

最後に

 

じっくりと全体に指導したい時は
やはり2人組が一番良いでしょう。

 

 

生徒にとっても毎回違う相手なので、
新鮮な気分で行うことができますし、
相手のクセによってやり方が変わるので、
良い経験にもなるでしょう。

 

 

 

しかし、上に何度も書きましたが、
時間がかかりますし、指示を出す生徒によっては
稽古のテンポがすごく悪くなる場合があります。

 

 

基本は2人組として、稽古の間のスパイスとして、
グループで行うものを取り入れることで、
生徒の運動量の確保や個別指導の時間の確保
可能になってきます。

 

 

今回紹介したのは私の学校でよく使っているものですが、
アレンジによっては他にもきっとあると思います。

 

 

オリジナルのグループ稽古などを考えながら、
稽古時間の短い時期に、ぜひ取り入れてみてください。

 

 

>>弱小剣道部が強くなった秘密

 

 

稽古に臨みましょう

 

>>稽古メニュー内容に戻る

 

>>初心者の練習方法

こちらもよく読まれているページです

切り返しのやり方
剣道の段審査の中でも、筆記試験で切り返しの目的と効果について問われることがあります。それほど剣道において切り返しというものは、基本的な動作を習得するために大切なものであると考えられています。
切り返しも種類がたくさん!
私の学校では切り返しにたくさんの時間を使っています。なぜかというと、切り返しの中には剣道において大切なことがたくさん詰まっているからです。しかし、毎回同じ切り返しだけを延々と繰り返しては、生徒も飽きてしまいます。一口に切り返しといっても種類がたくさんあります。ここでは練習にぜひ取り入れてもらいたい切り返しの種類について紹介します。
剣道部の目的別稽古メニュー
その年、その年で足りない部分が違うので、常にではありませんが、よく全体の強化練習として取り入れるのは以下のものです。1打突後に足と体が止まってしまい、体が前に出ない2相手の技を避けるだけで応じ技が出せない。こちらに特化した練習方法を紹介します。
剣道部の稽古メニューの組み方
剣道の稽古と一口に言っても、内容は様々です。稽古中にはたくさんの練習内容が入っています。素振りや足さばきの練習も大切なのですが、中学校の部活だと冬の時期などは、中々時間が取れません。私の学校では、強化する部分を中心とした稽古メニュー作りと時期によるベースとなる稽古メニューを組み合わせて行っています。今回は私の学校の練習メニューを簡単に紹介したいと思います。
ラダートレーニングの利用
最近では剣道部にもラダートレーニングを積極的に取り入れている学校も多いようです。実際に私の学校も朝の練習時間に筋トレと同時にラダートレーニングを取り入れています。サッカーやラグビーと同じラダートレーニングを剣道に取り入れても、もちろん効果はあります。しかし、剣道独特の動きに合わせたラダートレーニングを取り入れることでより効果的な稽古をすることができます。
剣道ノートの活用方法!
剣道ノートという言葉を聞いたことがありますか?簡単に言えば、自分の剣道についての内容を一冊のノートにまとめていったものです。つまり剣道に関する自分の日記のようなものです。私の学校では、毎日朝練集の時間に生徒に剣道ノートを提出させています。そのノートに朱書きを入れて、生徒にはその日のうちに返却しています。正直言うと、読むのに時間がかかりますし、手間のかかるものではあります。しかし、剣道ノートを通して生徒の成長を見ることができたり、生徒が悩んでいることを把握できたりします。ここでは私が学校で取り入れている剣道ノートについて紹介していきます。
武道場で一番練習できること
剣道の稽古は、広い武道場や体育館で行うのがやはり大切です。せっかくの武道場や体育館での稽古。そこでしかできない練習をすることが大切です。 ここでは私が考える武道場や体育館でこそ、積極的に練習すべきことを書いていきます。
社会体育として登録
私の住む地域でも土日の部活動が制約されてしまい月に4日は土日や祝日などの部活動を休みにしなくてはならなくなりました。時代の流れとして仕方のないことかもしれませんが、私のように部活をできればやりたいと考えている教師にとっては、この制約はかなりの痛手となっています。そこで私は部活動とは別に社会体育としての剣道教室を立ち上げることにしました。部活動ではなく社会体育として全く別物の扱いで行うというものです。今回の社会体育についての内容は時代の流れや 教師としての立場としては間違っている行動かもしれません。しかし、もっと部活動をやりたいと考えている人へのひとつのアドバイスとして紹介していきたいと思います。
妹尾舞香選手から学ぶ女子剣道
ミライモンスターという番組をご存知ですか?私も時々見るのですが、将来有望な若い選手を紹介する番組です。その中で中村学園の妹尾舞香選手の特集がありました。妹尾選手の強さやすごさはもちろんですが、私は剣道部の練習を見て、女子指導のポイントを改めて考えました。

サイトTOP 弱小剣道部が強くなった秘密 お問い合わせ